5 Faktor Penyebab Tinggi Badan Tidak Optimal

Sebagian dari kamu merasa heran mengapa tinggi badan kamu tidak dapat tumbuh optimal? mengapa pertumbuhan satu anak dengan anak yang lain bisa berbeda-beda? nah berikut adalah 5 Faktor Penyebab Tinggi Badan Tidak Optimal

Faktor Gizi

Faktor Gizi pada makanan yang kita konsumsi  sangat penting dalam pertumbuhan tinggi badan. Faktor gizi adalah faktor yang sering ditemui pada kasus-kasus tinggi badan yang tidak optimal. beberapa zat yang sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang antara lain adalah lodium, protein kalori, serta zat gizi mikro seperti vitamin A, zink (besi).

faktor-gizi

Gizi adalah poin penting dalam pertumbuhan tulang oleh karena itu umumnya saat masih bayi, seorang ibu sebaiknya memberi asupan susu yang kaya akan gizi. Susu adalah minuman yang baik untuk pertumbuhan tulang. dalam secangkir susu mengandung semua yang dibutuhkan tulang seperti kalsium, Protein, Magnesium, serta berbagai macam vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat. Selain kalsium pada susu, ternyata vitamin D juga penting. vitamin D berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber vitamin D tidak hanya terdapat pada susu saja kedelai, ikan, hati, margarin, serta kuning telur juga dapat menjadi alternatif sumber vitamin D.

Makanan Berkadar Gula Tinggi, Mengandung MSG dan Mie Instan

Makanan berkadar gula tinggi mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral sehingga menghambat produksi hormon pertumbuhan. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat, bahkan beberapa riset peneliatan mengatakan bahan pangan yang termasuk dalam kadar indeks glisemik tinggi akan meningkatkan terjadinya inflamasi dan meningkatkan produksi minyak penyebab jerawat. Indeks glikemik adalah kecepatan makanan dalam meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan kadar glikemiks tinggi antara lain minuman mengandung gula, cokelat, karbohidrat yang disaring, dan masih banyak lagi. Penelitian menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan dengan indeks glisemik rendah memiliki jerawat lebih sedikit terutama mereka yang berusia remaja

MSG apapun mereknya sangat berbahaya karena dapat mengkristal di otak, didalam otak sendiri terdapat kelenjar pituitari yang menghasilkan hormon somatropin untuk pertumbuhan. Apabila di dalam otak terdapat kristal yang menyumbat otak, maka akan menghambat laju produksi hormon pertumbuhan.

Apakah MSG atau Monosodium Glukamate itu?

MSG adalah garam natrium (sodium) dari asam glutamat (salah satu asam amino non-esensial penyusunprotein). MSG umumnya dijual sebagai kristal halus berwarna putih, dan penampakannya mirip gula pasir atau garam dapur.

Glutamate adalah asam amino (amino acid) yang secara alami terdapat pada semua bahan makanan yang mengandung protein. Misalnya, keju, susu, daging, ikan dan sayuran. Glutamate juga diproduksi oleh tubuh manusia dan sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh dan fungsi otak. Setiap orang rata-rata membutuhkan kurang lebih 11 gram Glutamate per hari yang didapat dari sumberprotein alami.

Monosodium Glutamate adalah zat penambah rasa pada makanan yang dibuat dari hasil fermentasi zat tepung dan tetes dari gula beet atau gula tebu. Ketika MSG ditambahkan pada makanan, dia memberikan fungsi yang sama seperti Glutamate yaitu memberikan rasa sedap pada makanan. MSG sendiri terdiri dari air, sodium dan Glutamate.

MSG dibagi menjadi dua jenis, yakni alami dan buatan. MSG yang alami sehat untuk dikonsumsi. Sedangkan yang buatan, dan justru banyak beredar, sangat berpotensi mendatangkan gangguan kesehatan.

Jika digunakan secara berlebihan, MSG mempunyai efek negatif terhadap tubuh. mengkonsumsi MSG sebanyak 12 gram per hari dapat menimbulkan gangguan lambung, gangguan tidur dan mual-mual. Bahkan beberapa orang ada yang mengalami reaksi alergi berupa gatal, mual dan panas. bukan hanya itu saja MSG juga dapat memicu hipertensi, asma, kanker serta diabetes, kelumpuhan serta penurunan kecerdasan.

mie-instant

Mie instan apapun mereknya merupakan junk food (makanan sampah), yang begitu banyak mengandung ketidakbaikan bagi tubuh kamu. Baik bahan-bahan mienya maupun bumbunya, semuanya tidak baik bagi tubuh, dalam proses pembuatannya, mie instan yang mempunyai bentuk sangat panjang dilipat, digoreng, dan dikeringkan dengan oven panas. nah dalam proses penggorengan ini mie akan mengandung lemak. mie instan memang bahan bakunya adalah tepung, tapi dalam proses pembuatannya juga ditambahkan dengan minyak sayur, garam, natrium polifosfat (pengemulsi, penstabil dan pengental), natrium karbonat dan kalium karbonat (keduanya pengatur keasaman), tartrazine (pewarna kuning).

Kadang natrium polifosfat dicampur guar gum. Bahan lain misalnya karamel, hidrolisat protein nabati, ribotide, zat besi dan asam malat yang fungsinya tidak jelas. Selain minyak sayur, ada pula food additive, yaitu bahan-bahan kimia yang ditambahkan ke dalam proses pengolahan makanan, dengan tujuan agar makanan tersebut memiliki sifat-sifat tertentu.Bumbu mie, misalnya garam, gula, cabe merah, bawang putih, bawang merah, saus tomat, kecap, vetsin (MSG) serta bahan cita rasa (rasa ayam, rasa udang, rasa sapi) juga banyak menggunakan additive. Belum lagi stirofoam dalam mie cangkir, yang dicurigai bisa menyebabkan kanker.

Olahraga 

Selain faktor gizi ternyata olahraga juga sangat mempengaruhi tinggi badan seseorang. jika kamu membandingkan antara pemain basket atau perenang pasti memiliki postur serta tinggi badan yang semampai dibandingkan dengan tinggi badan orang yang malas olahraga. mengapa demikian? Ternyata olahraga teratur dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon pertumbuhan. Bila hormon pertumbuhan bertambah maka kemungkinan terbesar juga akan mempengaruhi tinggi badan pula. selain itu olahraga seperti renang serta basket tadi juga dapat merangsang otot-otot serta tulang belakang untuk lebih jenjang dan kuat. Kalau kamu termasuk orang yang padat akan aktifitas sehari-hari dapat juga melakukan olahraga dalam ruang seperti video di bawah ini

Pola tidur 

Kamu tipe orang yang hobi bergadang? Mungkin sudah waktunya untuk mengubah pola hidup kamu dari sekarang. Bergadang hanya akan berakibat buruk bagi kesehatan serta akan memperlambat proses pertumbuhan kamu. Seseorang pada dasarnya membutuhkan tidur yang berkualitas. Karena hormon pertumbuhan hanya dapat bekerja maksimal ketika tidur. Jadi semakin tidur seseorang berkualitas maka, hormon pertumbuhan tulanh pun akan semakin bekerja optimal. Pertambahan tinggi badan ini disebabkan oleh tumbuhnya tulang rawan pada kaki dan punggung seseorang. Ini disebabkan oleh karena adanya pertambahan panjang tulang rawan pada punggung dan kaki. Pertambahan tulang ini hanya ini bersifat sementara.

Posisi Tidur

Posisi tidur terbaik untuk menambah tinggi badan adalah tidur telentang tanpa bantal, posisi ini sangat membantu meluruskan tulang sehingga bisa membantu kamu menambah tinggi badan secara alami

4 Jenis Buah Sebagai Pelangsing Badan Alami

buah-penurun-berat-badanTubuh langsing ideal adalah dambaan banyak wanita. Selain untuk alasan kesehatan, mempunyai tubuh langsing ideal tentunya membuat wanita tampak lebih cantik mempesona. Namun dengan gaya hidup modern yang tidak sehat, tentunya sulit untuk menurunkan berat badan ataupun menjaga berat badan ideal.

Berbagai metode diet seringkali dipilih sebagai solusi untuk mencapai berat badan ideal. Walaupun sebenarnya ada banyak pelangsing badan alami yang tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Tidaklah sulit untuk menurunkan berat badan, anda bisa menemukan berbagai macam buah yang ternyata mengandung beberapa zat untuk mengurangi kegemukan dengan mudah. Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang bisa anda konsumsi sebagai pelangsing badan alami.

Jeruk bali

Buah yang satu ini mengandung jumlah kalori yang berukuran sedang, yaitu hanya 82 kalori saja. Buah jeruk bali merupakan salah satu dari berbagai jenis buah yang kaya akan serat. Anda bisa mengkonsumsi buah ini sebagai makanan penutup ketika menghidangkan menu makanan sehat untuk keluarga anda. Bagi anda yang menjalani diet untuk melangsingkan badan, buah jeruk bali bisa anda jadikan makanan wajib anda setiap hari.

Tak hanya itu saja kelebihan dari jeruk buah bali, buah yang satu ini juga terbukti mampu meningkatkan resistansi insulin. Dengan meningkatnya resistansi insulin yang kita miliki, tubuh kita akan bisa kenyang dengan mudah. pelangsing badan alami ini sangat mudah di dapatkan di toko buah atau anda juga bisa mengunjungi department store yang menyediakan buah bali. Bobot yang ada pada tubuh anda akan menurun sebanyak 3 kali lebih banyak selama kurun waktu 2 minggu apabila anda memakan buah ini. Buah ini akan sanggup membuat anda kenyang lebih cepat bagi mereka yang gemar memakannya ketimbang mereka yang tidak pernah makan buah ini.

Raspberry

Buah yang satu ini memiliki kadar kalori yang lebih rendah dibandingkan buah jeruk bali diatas yaitu hanya 64 kalori saja atau sekitar 123 gram. Buah yang satu ini sangat cocok digunakan untuk melangsingkan badan anda ketika anda melakuakn aktivitas diet. Disamping itu ukuran beri yang kecil ini akan membuat kita merasa sudah makan dalam jumlah yang besar. Beberapa orang yang memakan buah Raspberry untuk makanana penutup biasanya akan lebih cepat kenyang dan tidak ingin makan lagi dalam beberapa jam kedepan. Serat yang terdapat dalam satu buah raspberry sama halnya dengan memberikan serat yang berasal dari empat tangkap roti.

Memang istimewa sekali pelangsing badan alami yang satu ini, maka dari itu jangan sampai anda ketinggalan untuk mengkonsumsi buah Raspberry. Untuk bisa mengkonsumsi buah ini dengan lebih nikmat, anda bisa memasukan buah Raspberry yang beku kedalam teh yang mendidih. Tentunya jangan tambahi gula di teh tersebut. Meminum minuman yang menyehatkan plus tambahan buah Raspberry akan membuat tubuh anda semakin sehat dan terhindar dari kegemukan. Serat yang ada didalam buah ini juga terbukti mampu untuk mencegah serangan penyakit kronis yang berbahaya bagi tubuh yaitu penyakit jantung serta cocok untuk obat pelangsing alami.

Apel

buah-apelBuah ini sudah lama dipercaya baik untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk pelangsing badan alami. Apel memiliki kandungan kalori yang juga lebih rendah dibandingkan buah jeruk bali. Sebagaimana buah Raspberry, buah apel merupakan salah sau buah yang mengandung serat cukup tinggi. Serat yang dimiliki apel cukup untuk membakar kandungan lemak yang ditimbun didalam tubuh. Lemak yang menumpuk dibagian tubuh tertentu akan bisa dihilangkan dengan memakan buah apel secara rutin. Selain bisa melangsingkan badan dengan cepat, buah apel juga mengandung vitamin C yang bisa membuat mulut dan gusi anda tercegah dari sariwan.

Disarankan untuk mengkonsumsi buah apel tanpa mengupas kulitnya. pelangsing badan alami yang satu ini akan bisa memberikan serat yang cukup banyak pada tubuh anda ketika dimakan bersamaan dengan kulitnya. Daripada anda suka mengemil makanan yang bisa membuat gemuk seperti cokelat, anda bisa mengganti camilan anda dengan buah-buahan yang menyehatkan – yang salah satunya adalah apel – setiap harinya. Salah satu keistimewaan dari buah apel hijau adalah bisa membuat anda merasa kenyang hanya dengan menghirupnya saja. Buah apel hijau memiliki aroma yang merangsang resistansi pada insulin yang anda miliki. Proses penurunan berat badan pun akan menjadi mudah dengan melakukan hal ini.

Pisang

Buah yang memiliki 105 kalori ini mengandung resistant stratch yang berguna sebagai pelangsing badan alami. Fungsi dari kandungan ini adalah sebagai sumber serat yang nantinya akan bisa dicerna secara lambat oleh tubuh. Selain bagus untuk melangsingkan badan anda, buah yang satu ini juga bisa memberikan efek yang bagus untuk membuat gula darah anda menjadi stabil. Buah yang satu ini akan semakin memberikan efeknya yang positif apabila dimakan dalam keadaan yang matang. Buah pisang yang matang memiliki rasa manis yang lebih kezat dan memiliki kalori yang cukup banyak. Untuk itu pilihlah pisang yang matang dan berwarna kuning ketimbang pisang yang masih muda dan belum masak.

Cara untuk mengkonsumsi pelangsing badan alami ini tidaklah sulit, anda bisa membelah pisang tersebut menjadi dua bagian. Kemudian oleskan pisang tersebut dengan setengah sendok selai kacang. Setelah semuanya anda lakukan, masukan pisang ini didalam plastik dan dinginkan selama 10 sampai 15 menit. Setelah selesai dan dingin, hidangkan makanan ini sebagai makanan penutup untuk keluarga anda di rumah. Dengan mengkonsumsinya secara rutin setiap hari, pisang akan bisa menjadi salah satu buah-buahan yang bergizi tinggi untuk tubuh anda serta dapat melangsingkan bada anda secara alami. Makanan ini juga bisa disajikan dengan cara menambahkan setengah sendok makan bubuk cokelat agar rasanya bisa semakin lezat dibandingkan memakannya secara langsung.

Untuk mencegah berat badan yang berlebih maka  diperlukan perubahan gaya hidup sehat. Makan makanan berkualitas, olahraga yang teratur serta diet yang terkontrol merupakan beberapa langkah penting untuk memulai mendapatkan tubuh yang sehat serta ideal. Untuk lebih mempercepat perubahan, akan lebih bagus lagi jika anda menggunakan Suplemen Herbal berkualitas. Suplemen herbal sangat membantu dalam mempercepat penurunan berat badan serta menjadikan tubuh ke kondisi prima.

 

4 Jenis Olahraga Untuk Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan dapat menjadi sesuatu yang sangat penting karena dengan tinggi badan yang ideal maka seseorang dapat memiliki kesempatan karier yang lebih luas serta mendapatkan rasa percaya diri yang lebih tinggi. Ada beberapa hal seperti faktor genetik, nutrisi dan pola hidup yang mempengaruhi tinggi badan.

Mengelola asupan nutrisi dengan pilihan makanan yang kaya protein, kalsium dan vitamin D seperti telur, ikan dan susu merupakan pilihan yang bijaksana. Konsumsi suplemen peninggi badan yang merangsang produksi hormon pertumbuhan juga dapat membantu menambah tinggi badan dengan lebih cepat. Berlatih atau berolahraga juga dapat meberikan kontribusi siginifikan untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badan seseorang.

Berikut ini 4 jenis olahraga untuk menambah tinggi badan yang dapat dicoba oleh siapapun.

Vertical Hanging

vertical-hanging

Vertical hanging merupakan olahraga sederhana yang mudah untuk kamu lakukan tentunya. Kamu hanya memerlukan sebuah bar yang kokoh untuk menahan berat badanmu. Tinggi bar yang setidaknya 2 m dari tanah, sehingga ketika kamu menggantungkan kaki tidak akan menyentuh lantai.

kamu dapat memulai olahraga vertical hanging dengan mulai menggantung pada bar dan menahan lengan kamu selebar bahu. Tahan keadaan itu selama yang kamu bisa. Saat kamu sudah mulai merasa lelah, cobalah untuk mengayunkan kaki bolak-balik seolah mencoba menyentuh tanah. Olahraga ini akan efektif memanjangkan tulang punggung. kamu dapat memperoleh hasil yang optimal dengan melakukan olahraga ini 3 kali dalam satu minggu. Pastikan untuk melenturkan punggung Anda saat peregangan.

Ankle Weights

Olahraga ini akan mengoptimalkan pertumbuhan tulang bagian bawah, yaitu dengan meregangkan tulang rawan diantara lutut. Tulang rawan kamu akan memanjang dan meningkat massanya dengan latihan peregangan yang rutin. Olahraga ankle weights cukup kamu lakukan dengan duduk di kursi yang sedikit tinggi. Tambahkan pemberat pada kaki untuk menambah beban di daerah pergelangan kaki. kamu dapat melakukannya secara bertahap mulai dari beban yang ringan dan selanjutnya makin berat.

Seusai melakukan olahraga ini, lepaskan beban di kaki kamu. Lanjutkan dengan merilekskan kaki dan lakukan tendangan kaki ke arah bawah secara lembut sebanyak 5 hingga 20 kali. Lanjutkan dengan tendangan yang lebih keras untuk jumlah tendangan yang sama.

Cobra Stretch

cobra-strecth

Dasar dari olahraga ini adalah latihan yoga. Cobra stretch ditujukan untuk meregangkan tulang beakang kamu agar lebih lentur dan fleksibel. Hal ini akan efektif untuk pertumbuhan tulang rawan dan tulang belakang, sehingga akan meningkatkan tinggi badan.kamu dapat melakukan olahraga ini dengan berbaring menghadap bawah di lantai. Gunakan kedua tangan kamu untuk tumpuan tubuh, dan mulailah melengkungkan tulang belakang kamu ke arah atas mengikuti dagu. Lengkungkan sejauh yang kamu bisa. kamu dapat melakukan olahraga ini 3 sampai 4 sesi., cukup melakukan 5 sampai 30 detik untuk setiap sesinya.

Forward Spine Stretch

Olahraga ini dapat kamu lakukan dengan posisi duduk tegak di atas matras. Buka kaki kamu hingga selebar bahu dan tekuk engkel kaki. Tarik nafas dan cobalah untuk meraih ujung ujung kaki kamu dengan perpanjang lengan kamu ke depan, lakukan dengan perlahan-lahan membungkuk. Usahakan bahu kamu tetap rileks. Setelah kamu dapat meraih ujung kaki, regangkan lebih kedepan sehingga tulang belakang kamu akan diregangkan dengan optimal.

Olahraga diatas akan sangat maksimal hasilnya apabila dibantu dengan asupan gizi seimbang dan tepat

Apakah Faktor Keturunan Mempengaruhi Tinggi Badan?

Apa kamu pernah melihat seorang anak dengan tinggi badan yang dibawah rata-rata memiliki orang tua yang memiliki ciri-ciri tubuh yang sama?. Atau sebaliknya jika kamu melihat orang-orang afrika dengan gizi dan asupan yang relatif rendah namun memiliki postur yang tinggi besar seperti orang tuanya. Nah, hal ini menunjukan bahwa memang tinggi badan manusia juga dipengaruhi oleh unsur genetika.

Faktor keturunan merupakan salah satu elemen dasar yang dapat menentukan tinggi badan seseorang. Seseorang akan dapat mencapai tinggi badan yang sesuai dengan kode gen tinggi badan yang diwarisi oleh kedua orang tuanya. Bila orang tua anak memiliki postur tubuh yang tinggi maka secara genetis anak tersebut memiliki kecenderungan ber postur tubuh tinggi juga sama seperti gen yang diwarisi dari orang tuanya.

tinggi-badan-keturunan

Contoh kasus yang diakibatkan oleh faktor keturunan adalah Kekerdilan hypophyse yang disebabkan oleh tidak berfungsinya kelenjar hypophyse (pituitary). ketidaknormalan tersebut dapat terjadi akibat sifat bawaan dari orang tua atau tumor pada kelenjar hypophyse . ada pula kretinisme, namun pada kretinisme umumnya pasien masih memiliki kecerdasan yang normal seperti anak pada umumnya. Biasanya pasien memiliki Bentuk tubuh yang seimbang, namun dalam ukuran yang kecil dan terdapat pula keadaan tubuh masa kanak-kanak tidak dapat mengalami perubahan (tetap seperti anak kecil walau usianya bertambah).

Memang faktor genetika memiliki tingkat kecenderungan yang tinggi dalam menentukan tinggi badan seseorang. Faktor keturunan tidak dapat diubah sesuai kehendak hati.  Tetapi tentu saja hal itu hanya kecenderungan dominan genetis saja yang diamati. Faktor lain pun tetap saja mempengaruhi walau tidak sedominan faktor genetika. Pada intinya faktor keturununan tidaklah mutlak hukumnya. Masih banyak upaya yang mungkin dapat kamu lakukan agar tinggi badan bertambah secara optimal di luar faktor keturunan tadi, misalnya dengan melakukan aktivitas fisik harian di giatkan, selain ditingkatkan. Rutin melakukan olahraga, terutama jenis-jenis olahraga yang berguna untuk memacu hormone pertumbuhan tulang misalnya saja olahraga melompat, olahraga renangdan lainnya. Selain itu perhatikan pula asupan gizi serta vitamin yang masuk ke dalam tubuh kamu.

Apabila kamu mengalami hal yang kita bahas ini sebaiknya kamu mulai memikirkan apa saja yang kamu makan setiap hari. Karena, walau kamu memiliki faktor gen tidak tinggi kamu tetap bisa tumbuh normal layaknya yang lain dengan memperhatikan asupan gizi harian kamu. Apa sih hubungannya kamu memiliki faktor keturunan tidak tinggi, asupan gizi dan tinggi badan?.

Sebuah informasi mengatakan nutrisi atau gizi yang baik diperlukan oleh tubuh manusia. Manusia membutuhkan tidak hanya makanan saja yang sekedar membuat kenyang, tetapi juga nutrisi, vitamin, serta zat-zat pendukung yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Agar memperoleh nutrisi yang berfungsi untuk menambah tinggi badan bisa didapatkan dari sumber-sumber makanan yang kamu makan sehari-hari, seperti :

vitamin

Vitamin D berfungsi untuk memaksimalkan tinggi badan karena vitamin D mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Tulang akan menjadi lebih kuat karena kalsium yang akan bekerja didalam tulang. Makanan yang mengandung vitamin D ini terdapat pada ikan, sereal, telur, tofu, susu kedelai, kedelai, jamur, dan masih banyak lagi.

Protein baik dalam membentuk tinggi badan maksimal karena protein membantu dalam perbaikan sel-sel yang telah rusak dan penyediaan sel-sel baru sehingga tubuh dapat berkembang dengan maksimal.

Vitamin A berfungsi dalam penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang manusia. Vitamin A ini terkandung pada makanan, seperti : ayam, bit, wortel, pepaya, susu, tomat, dan lain-lain

Kalsium befungsi dalam memperkuat tulang dang menjaga perkembangan tulang supaya tetap baik. Kalsium ini dapat ditemui dalam : keju, yogurt, telur, dan sebagainya.

Mineral-nineral lainnya ini membantu perkembangan tulang dan memperlancar peredaran darah. Makanan yang mengandung mineral penting, diantaranya : kacang hijau, brokoli, bayam, labu, dan masih banyak lainnya.

Disini terlihat bahwa banyak sekali makanan yang mengandung nutrisi penting untuk tulang, dan hal itu akan berpengaruh sekali terhadap tinggi badan. Untuk menghasilkan tinggi badan yang ideal berarti harus diimbangi pola makan yang banyak mengandung nutrisi lengkap serta rutin melakukan olahraga yang tepat.